首先是準備工作。首先，準備一個溫度計。較好選擇電子溫度計或準確度更高的溫度計，因為這樣更安全，靈敏度更高，測量結果更直觀，從而避免了檢查水銀溫度計刻度所造成的誤差。

然后準備一張紙來記錄基本體溫。你可以自己做，也可以去醫院，但較好厚一點，以免損壞。每次測量后應及時記錄。睡覺前較好把溫度計和紙放在床頭，以免忘記測量。

接下來是測量工作，每天早上醒來用溫度計測量，五分鐘后檢查數值，可以選擇口腔、腋下和直腸作為測量部位。然而，女性選擇口腔更好，因為選擇口腔更方便，讀出的值將相對穩定和更準確。

較后是記錄工作。五分鐘后取出溫度計讀數，并記錄在溫度計上。如有特殊情況，請記錄下來，并以熟悉統一的方式記錄下來。較好在一個循環后畫出基本溫度曲線。便于及時觀察、發現和治療。

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