首先是準(zhǔn)備工作。首先，準(zhǔn)備一個(gè)溫度計(jì)。較好選擇電子溫度計(jì)或準(zhǔn)確度更高的溫度計(jì)，因?yàn)檫@樣更安全，靈敏度更高，測(cè)量結(jié)果更直觀，從而避免了檢查水銀溫度計(jì)刻度所造成的誤差。

然后準(zhǔn)備一張紙來(lái)記錄基本體溫。你可以自己做，也可以去醫(yī)院，但較好厚一點(diǎn)，以免損壞。每次測(cè)量后應(yīng)及時(shí)記錄。睡覺(jué)前較好把溫度計(jì)和紙放在床頭，以免忘記測(cè)量。

接下來(lái)是測(cè)量工作，每天早上醒來(lái)用溫度計(jì)測(cè)量，五分鐘后檢查數(shù)值，可以選擇口腔、腋下和直腸作為測(cè)量部位。然而，女性選擇口腔更好，因?yàn)檫x擇口腔更方便，讀出的值將相對(duì)穩(wěn)定和更準(zhǔn)確。

較后是記錄工作。五分鐘后取出溫度計(jì)讀數(shù)，并記錄在溫度計(jì)上。如有特殊情況，請(qǐng)記錄下來(lái)，并以熟悉統(tǒng)一的方式記錄下來(lái)。較好在一個(gè)循環(huán)后畫(huà)出基本溫度曲線。便于及時(shí)觀察、發(fā)現(xiàn)和治療。

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